تأثير آساناها و سبک زندگی بر اساس يوگا بر مشکلات خواب زنان در دوره پيش يائسگي

پیش زمینه و هدف: پیش یائسگی مرحله ای از زندگی زن است که سال ها قبل از یائسگی شروع می شود. زمانی که تخمدان ها به تدریج استروژن کمتری را تولید می کنند. عوامل متعددی، خواب زن را در مرحله پیش یائسگی مختل می کنند. بسیاری از درمانگرها برای درمان مشکلات خواب از مجموعه درمان های جسمانی،روانی مانند دارودرمانی و درمان های شناختی رفتاری استفاده می کنند و عده ای نیز روش های مکمل مانند ورزش و از جمله ورزش یوگا را مفید می دانند. هدف از مطالعه حاضر بررسی تاثیر تمرین و سبک زندگی بر اساس یوگا بر مشکلات خواب زنان در مرحله پیش یائسگی می باشد. مواد و روش کار: به منظور دست یافتن به اهداف مطالعه، از بانوان 40 تا 50 ساله که به کلاس های یوگا مراجعه کرده بودند، خواسته شد که به پرسشنامه کیفیت خواب پیتسبورگ ( PSQI ) پاسخ دهند. سپس20 نفر از آنان که بر اساس پرسشنامه و مصاحبه بالینی کیفیت خواب پایین داشتند به عنوان نمونه مورد مطالعه انتخاب شدند. گروه کنترل بانوان غیر ورزشکاری بودند که با گروه آزمایشی از نظر وضعیت اجتماعی و اقتصادی، علائم پیش یائسگی و کیفیت خواب همتا شدند. بر این اساس، کل نمونه مورد مطالعه را 40 نفر تشکیل دادند. گروه آزمایشی هفته ای سه جلسه یک و نیم ساعته به مدت ده هفته سبک زندگی و تمرینات یوگا را انجام دادند. بعد از اتمام جلسات مجددا پرسشنامه کیفیت خواب پیتسبورگ برای هر دو گروه اجرا شد. به منظور تجزیه و تحلیل داده ها از روش ها و تکنیک های آماری توصیفی و استنباطی مختلف از جمله روش های آماری میانگین، انحراف استاندارد، تحلیل کواریانس و آزمون تی مستقل استفاده شد. یافته ها: نتایج نشان داد که اختلال خواب و اختلال در عملکرد روزانه در دو گروه به طور معناداری متفاوت بود. ولی در زیر مقیاس تاخیر در به خواب رفتن بین دو گروه آزمایشی و کنترل تفاوتی مشاهده نشد. بحث و نتیجه گیری: نتیجه مطالعه حاضر نشان داد که سبک زندگی و آساناهای یوگا در بهبود اختلال خواب زنان در مرحله پیش یائسگی موثر می باشد

مشکلات خواب، پیش یائسگی، یوگا